음주자에게 필요한 영양소와 주의할 보충제 섭취방법

주부로서 회식을 자주 하는 남편이 걱정입니다.

50대에 접어든 지금은 너무 피곤하고 스트레스 받는 남편을 보면 너무 안타깝습니다.

원래 오메가3, 칼슘, 마그네슘, 비타민B, 비타민C, 비타민D, 유산균엉덩이를 돌봐 술을 많이 마시는 남편에게 이런 영양소가 독이 된다면 어쩌나 걱정이 되어 찾아봤습니다.

결론부터 말하자면, 알코올과 영양소 사이의 상호 작용에 대한 데이터가 거의 없었고(저는 논문을 찾았습니다) 주의해야 할 영양소에 주의를 기울이는 한 큰 문제는 없을 것입니다.

술꾼에게 더 필요한 영양소

봄이왔다.

모임도 많아지고 술자리도 잦아지고 있다.

주부로서 아이들을 돌보느라 저녁에 술 한 잔 하는 일이 거의 없는데 남편은 주 3회 이상 술을 마시는 것이 걱정이다.

술을 마시는 사람들은 다음과 같은 영양 불균형 및 결핍이 있을 가능성이 더 높습니다.

B. 균형잡힌 식사를 제 시간에 하지 않거나 간식만 먹는다.

따라서 전문가들은 기본 영양소에 주의를 기울일 것을 권장합니다.

알코올 섭취는 이뇨 작용을 촉진하고 많은 수용성 비타민과 미네랄이 체내에서 점점 더 많이 배출됩니다.

부족할 수 있는 영양소 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 D, 미네랄, 마그네슘, 아연, 칼슘 등따라서 이러한 부분을 더 잘 관리해야 합니다.

그리고 이러한 영양소들은 술과 함께 섭취해도 큰 문제가 되지 않습니다.

다만, 일부 보충제에는 조금 주의를 요하는 날짜가 있어 소개해 드립니다.

음주자가 주의해야 할 영양소와 섭취 방법

과음하시는 분들 기준으로 말씀드립니다.

한 번에 맥주를 3~4병 이상 마시거나 소주를 5잔 이상 마시면 자신이 과음을 하고 있음을 깨달을 수 있다.

술을 너무 많이 마셨다면 어쨌든 간이 제 기능을 하지 못하고 위장 상태가 나쁠 가능성이 있습니다.

다음은 알아야 할 몇 가지 보충제입니다.

첫 번째는 알코올로 인해 중추신경계가 심하게 차단되었을 때 상호 작용할 수 있는 식이 보조제입니다.

대표적인 영양소로 멜라토닌, 에키네시아, 5 HTP, 세인트 존스 워트, 발레리안 등이 보충제를 복용하기 전후에 술을 마시면 과도한 진정 작용으로 어지러움이나 실신을 일으킬 수 있는 부작용이 있으므로 주의해야 합니다.

두 번째는 간 독성 문제가 있는 보충제를 피하는 것입니다.

논문을 찾아보았지만 이러한 간독성 문제가 있는 보충제 복용과 음주 사이의 상관관계에 대한 자료를 찾을 수 없었습니다.

다만, 잦은 음주는 간을 좋지 않게 만드는 것이 사실이므로 간에 영양분을 많이 공급해주는 보충제 섭취에 주의를 하시는 것이 좋을 것 같습니다.

예를 들어 비타민 A 100,000단위 이상, 비타민 B3 1000mg 이상, 녹차추출물 400mg 이상을 함유한 건강기능식품간에 독성이 있는 영양소인데, 술을 마신 다음 날 이런 영양소를 섭취하면 분명히 간에 부담을 주게 된다.

술을 많이 마시는 편은 아니지만 일주일에 1~2회 맥주 한두 캔을 마시거나, 일주일에 한 번 가볍게 마시는 경우라면 걱정하지 말고 다음날 아침에 먹던 영양제를 챙겨 드세요. 오후 또는 저녁 일주일에 최소 3회 술을 자주 마시는 경우 간 독성 또는 진정제 식품 보조제를 피해야 합니다.

물론 술을 끊는 것이 좋다.

봄이라 나른하고 나른한 요즘, 영양제 먹으면 하루가 버틸 것 같아요. 술을 마신 다음날에도 여전히 피곤하고 보충제를 먹어야 할지 고민이신 분들께 이 글이 도움이 되었기를 바랍니다.

남편은 일주일에 세 번 이상 술을 많이 마시기 때문에 우선 술의 양과 횟수를 줄이고 몸에 좋은 보충제를 섭취해야 합니다.

가끔 집에서 혼자 술을 마시던 나는 늘 이것이 궁금했는데 이제는 간편하게 보충제를 먹을 수 있게 됐다.

다음 포스팅에서는 고등학생 딸아이에게 먹일 영양제, 일명 수험생에게 좋은 영양대해 소개하겠습니다.

그럼 좋은 하루 되세요.