이미지 출처: 건강 다이제스트
봄철과 환절기에는 약해진 면역력으로 인해 감기와 몸살로 고생하는 사람들이 많다.
변화하는 계절에 건강한 면역 체계에 기여하는 비타민과 미네랄의 조합에 대해 알려드립니다.
습진은 약해진 면역 체계로 인해 심각해질 수 있습니다.
그래서 아토피 치료에 효과가 있는 보조제의 조합과 비슷하지만 용법과 용법이 다르다는 점에 유의하시기 바랍니다.
첫째, 면역 체계에 필요한 필수 영양소인 오메가-3 지방산, 비타민 D 및 유산균의 조합
오메가3는 부작용이 거의 없고 섭취 시 효능이 많아 영양제 조합의 베이스로 첨가하는 것이 좋습니다.
과잉 면역을 억제하고 정상화하는 데 도움이 됩니다.
1일 3,000mg으로 설정하고 비타민D와 함께 복용하면 서서히 면역질환이 가라앉는 것을 느낄 수 있다.
그러나 비타민D의 경우 복용 시에는 급격한 변화가 없으나 4~6개월 이상 지속적으로 복용하면 체내 비타민의 혈중 농도가 높아진다.
비타민 D는 하루에 4,000IU를 규칙적으로 섭취해야 합니다.
1,000 IU로는 효과를 보기 어려우므로 과다섭취로 인한 부작용이 우려되므로 6개월 이후에는 4,000 IU 이상 격일로 복용하는 것을 적극 권장합니다.
오메가3와 비타민D는 필수이며 옵션으로 유산균을 권장합니다.
유산균은 장내 세균총을 정상화하고 유해균을 억제하며 유익균의 증식을 지원합니다.
나쁜 세균이 침입하지 못하고 방어에 의해 안정되면 면역체계가 안정되어 면역체계의 자가면역질환이나 알러지성 질환이 안정될 수 있습니다.
세컨드 항산화제 비타민C와 멀티비타민
비타민C는 대표적인 항산화 영양소로 면역력 강화에 직접적인 영향을 미칩니다.
기본적으로 비타민C 3,000mg ~ 6,000mg을 섭취해야 수개월 내에 효과를 볼 수 있습니다.
3,000mg으로 시작하여 몸에 맞는지 부작용을 확인하면서 서서히 증량하는 것이 좋습니다.
특히 몸에 좋지 않고 힘겨운 분들에게 다음과 같은 극적인 변화를 일으키는 경우가 많습니다.
B. 자가면역질환. 비타민C는 믿을 수 있는 천연 종합비타민을 선택하여 비타민C와 함께 섭취할 때 효과적입니다.
특히 최소 20ml의 아연과 고용량의 마그네슘이 함유된 종합 비타민제를 권장합니다.
마그네슘은 우리의 면역 체계에 필수적인 요소이자 부신 피로에 필수적인 미네랄이므로 아연, 마그네슘과 같은 필수 미네랄은 종합 비타민으로 섭취할 때 유익합니다.
면역력을 높이는 디톡스 마법
디톡스는 체내의 독소를 분해하여 제거하는 작용으로 주로 다이어트를 위해 실천하는 사람들이 많다.
영양뿐 아니라 면역력 강화에도 좋다.
불쾌한 중금속이나 유기화합물이 체내에 들어가 독소를 유발한다.
몸에 염증을 일으키고 면역체계 질환을 일으키는 독소를 없애는 것이 중요한 이유다.
해독을 위해서는 스피루리나 MSM을 2가지 정도 만들어서 복용량을 늘려 꾸준히 드시고 1~2개월 정도 복용하신 후 오메가3, 비타민D, 유산균을 차례로 드시면 효과를 볼 수 있습니다.
보충제를 섭취하는 것 외에도 규칙적인 운동과 스트레스 감소를 통해 일상 생활에서 해독할 수 있습니다.
생활 습관을 바꾸지 않고 보충제를 복용하는 것은 의미가 없습니다.
위와 몸에 지방이 많으면 염증 수치가 높아지고 면역력이 떨어집니다.
또한 식이 보조제가 흡연, 음주 및 너무 많은 인스턴트 식품 또는 탄수화물 섭취에 미치는 영향을 식별하기 어렵습니다.
기본적으로 생활습관을 바꾸고 보충제를 섭취하게 되면 드라마틱한 효과보다는 점진적인 효과를 볼 수 있습니다.