나는 우리 중 많은 사람들이 어떤 종류의 음식이 기침에 이로운지 궁금해하고 있다고 확신합니다.
다음은 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 음식 모음입니다.
요거트, 사과, 뜨거운 차, 꿀, 야채, 기름기 없는 단백질과 같은 음식은 다양한 정도로 기침을 완화할 수 있습니다.
또한 무가당 액체 섭취를 늘리면 가래를 분해하고 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
기침을 돕기 위해 이러한 음식을 섭취하는 것은 다른 치료에 추가될 때 매우 유익할 수 있습니다!
기침에 좋은 음식 10가지 요약
1. 기침에 좋다 – 레몬
갓 짜낸 레몬을 따뜻한 물이나 차와 함께 마시면 인후통과 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.
오렌지는 독감 시즌에 유익한 비타민 C도 풍부합니다.
레몬은 또한 빠른 치유를 지원하는 비타민 C와 항산화제의 풍부한 공급원으로 알려져 있습니다.
2. 기침에 좋은 음식 – 꿀
꿀은 기침을 멎게 하고 피로를 풀어주며 심신을 안정시키고 신진대사를 좋게 하는 효능이 있어 우리나라에서는 식용과 약용으로 널리 이용되고 있다.
또한 감기에 걸렸다면 취침 전에 꿀에 따뜻한 물을 섞어 꿀 블루벨 씨와 함께 섭취하면 좋다.
3. 기침에 좋은 음식 – 블루벨
비타민과 섬유질이 풍부한 블루벨은 면역력을 높이는 것으로 알려져 있습니다.
사포닌 성분은 기침과 가래를 삭이는 데 효과가 있고 폐를 시원하게 하는 성질이 있어 목이 아프고 통증이 심한 사람에게 특히 좋다.
4. 기침에 좋은 음식 – 키위
감기와 독감 증상이 있는 성인을 대상으로 한 실험에서 키위를 먹은 사람들은 단 하루 만에 인후염이 사라진 것을 발견했습니다.
이것은 키위에서 발견되는 미량 영양소로 인한 적혈구의 면역 강화 특성을 강조합니다.
이상하게 들릴지 모르지만 키위는 기침 완화에 가장 좋은 음식 중 하나입니다.
5. 기침 식품 – 아몬드
연구원들이 발견한 바와 같이, 아몬드는 감기와 기침을 치료하는 예방 및 치유 특성을 가지고 있습니다.
아몬드 껍질에는 백혈구의 민감성을 증가시켜 바이러스를 빠르고 효과적으로 퇴치할 수 있게 해주는 질병 퇴치 화합물인 폴리페놀이 포함되어 있기 때문입니다.
이러한 면역 강화 효과는 아몬드를 섭취한 후에도 상당한 시간 동안 지속됩니다.
6. 기침 식품 – 파인애플
파인애플은 효소 브로멜라인으로 인해 항염증 및 거담제 특성을 가지고 있습니다.
강력한 기침 보조제이기 때문에 기침 완화에 좋은 음식입니다.
7. 기침에 좋다 – 뜨거운 차
항균 및 항염 작용을 하는 카모마일 차는 수면을 촉진하고 면역 체계를 보호하는 데 도움이 됩니다.
녹차, 홍차 및 일반 차는 항산화 성분이 목의 통증을 진정시키고 코막힘의 점액을 제거하기 때문에 기침과 감기에도 도움이 됩니다.
8. 기침 식품 – 요거트
요거트를 먹으면 사람들이 전반적으로 더 건강해지고 감기와 독감 증상에서 더 빨리 회복할 수 있습니다.
요거트에는 이러한 질병을 치료하는 가장 좋은 방법으로 알려진 프로바이오틱스가 포함되어 있기 때문입니다.
9. 기침에 좋다 – 무
무는 이소티오시아네이트라는 화합물 덕분에 노화 방지 및 항암 특성으로 유명합니다.
또한, 무는 따뜻한 성질로 인해 기관지와 폐를 튼튼하게 하고 전신 건강을 증진시키기 위해 한방에서 사용된다.
기침, 가래 및 인후통과 같은 문제를 치료하는 데 유익한 것으로 간주됩니다.
10. 기침 식품 – 배
배는 전통적으로 도움이 되고 건강에 좋은 음식으로 여겨져 왔으며 이것이 그 이유 중 하나일 수 있습니다.
배에는 루테올린이라는 성분이 함유되어 있어 섭취하면 기관지 질환을 억제하고 기침을 멎게 하며 가래를 맑게 합니다.
이 속성은 사람이 배가 부르거나 아플 때에도 효과적인 것으로 나타났습니다.
배에는 숙취를 줄이는 데 도움이 되는 해독 성분도 있습니다.
이 때문에 기관지가 약하고 찬 공기에 노출되면 쉽게 기침을 하는 사람에게 전통적으로 권장되는 식품이다.
또한 천식, 감기 또는 복통과 같은 기관지 문제를 완화할 수 있습니다.
그래서 옛날 사람들이 배석을 만들어 먹었던 이유는 분명하다.
이 기사를 읽어 주셔서 감사합니다.